Витамины и косметика для беременных

Все прекрасно знают, как выглядят беременные женщины

Как вы все уже знаете, без витаминов нам никуда, начиная с раннего возраста, заканчивая преклонным, мы не можем обойтись без них. Нужно учитывать факторы физической нагрузки (упражнения, тренировкии т. д.) от них зависит, в каких дозировках следует принимать витамины. В спорте витамины играю большую роль! А для красоты — косметика. К стати безупречная КОСМЕТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ждет вас на сайте mamabell.ru

Сегодня разговор пойдет об одном из важнейших витаминов (ну конечно, они все важны для нашего организма, но этот я считаю самый важный), Витамин С – витамин против инфекций!

Витамин С – широко известен как аскорбиновая кислота, ну та витаминка, что дают на сдачи в аптеке, вспоминаете..!

Один из самых часто принимаемых витаминов, поскольку его большое значение для здоровья всем хорошо известно.

Для чего он нужен

Необходим для общего укрепления организма. Предохраняет от многих бактериальных и вирусных инфекций, повышает иммунитет, и сопротивляемость заболеваниям, обезвреживает многие яды, и от опасного воздействия окружающей среды защищает наш организм.

Это витамин молодости и красоты: он является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, и нужен для регенерации, омоложения клеток и синтеза коллагена, обеспечивая упругость кожи и прочность стенок сосудов.

Способствует уменьшению уровня холестерина в крови и нормализует артериальное давление, предотвращает развитие атеросклероза, защищает от образования тромбов и синяков, ускоряет заживление ран и ожогов.

Также он обеспечивает защиту от мутации, оказывает противоаллергическое действие.

Как проявляется недостаток

Первые признаки – кровоточивость десен, частые простуды, появление синяков (слабые сосуды), повышенная утомляемость, ранее образование морщин, выпадение волос, ухудшение зрения, плохое заживление ран. При длительном гиповитаминозе развивается цинга.

Где содержится

В овощах и фруктах: шиповнике, черной смородине, перце красном, щавеле, лимонах и апельсинах, киви, капусте, свекле. При варке витамин С разрушается.

Сколько требуется

Рекомендуемая суточная доза для взрослых – 60 мг., для беременных и спортсменов – 75 мг., для кормящих матерей – 95 мг.

Иногда нужны повышенные дозы витамина С: при инфекционных заболеваниях, в стрессовых ситуациях, курильщикам.

Например, каждая сигарета крадет 30 мг витамина С, а вспышка отрицательных эмоций в течении 20 минут – до 300 мг.

Совет

Некоторые врачи рекомендуют большие дозы витамина С – до 4 г в сутки, ну конечно это хорошо во время простудных заболеваний. В основном прописывают от 2-до 4 г в сутки в течении 3-5 дней до полного выздоровления. Но лучше не шокировать организм подобными дозами, в период удовлетворительного самочувствия, и во время беременности.

Витамин С лучше усваивается в составе комплексных витаминных препаратов, предназначенных как раз для восполнения организма необходимыми витаминами. Такие препараты содержат в одной таблетке до 75 мг Витамина С, что в свою очередь полностью восполняет суточную потребность организма.

Особенно важно употреблять их зимой, когда содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается, а потребность организма в них возрастает.

Делайте выводы сами!