Основные постулаты правильного питания

Основные постулаты правильного питания

Здоровье человека напрямую зависит от качества его питания. Если у вас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, следует в первую очередь изучить свой рацион и начать придерживаться правильного питания.

Как только открывается летний сезон, всех девушек начинает мучить вопрос состояния фигуры, ведь в купальнике на пляже с большими боками не покажешься. Отсюда вечные диеты и голод. Но такие диеты не приносят пользы, ведь уже через короткий промежуток времени килограммы возвращаются, увеличиваясь при этом в несколько раз. Если же девушка поставила себе цель похудеть к пляжному сезону, ей придется придерживаться правильного питания.

Изучив основы правильного питания, вы сможете кушать в любых количествах и в нужное вам время. При этом вам не придется постоянно переживать, что сорветесь. Калории считать больше нужно, зато вы получите желаемую фигуру и при этом укрепите здоровье и иммунитет. Конечно, отказаться от некоторых продуктов однозначно придется. Например, забудьте про газированную воду, чипсы, гамбургеры, шоколадные батончики и все подобное. Теперь эти продукты должны отсутствовать в вашем рационе. В подобных продуктах питания совершенно нет витаминов и полезных микроэлементов, зато есть огромное количество жира и калорий.

Если вы почувствовали голод, не идите за печеньем или колбасой, достаточно перекусить яблоком, орехами и легкими фруктовыми салатами. Это избавит вас от чувства голода и очистит организм от вредных веществ. Сладкоежкам также не придется отказываться от шоколада, только вместо белого или молочного следует употреблять черный. Такой шоколад очень полезен для здоровья и при этом улучшает настроение.

Обратить внимание следует не только на еду, но и на напитки. В чае или кофе с сахаром также содержится много калорий, поэтому употребление сахара нужно сократить в два раза или совсем отказаться. Не забываем также и об алкоголе, который содержит большое количество калорий. Если вынуждает ситуация и от спиртного нельзя отказываться, то можно пить сухое вино, но в небольших количествах.

Старайтесь не пропускать завтрак, при этом кушайте плотно. А вот к ужину, наоборот, следует есть меньше, чтобы из-за стола вы уходили с чувством легкого голода. На протяжении дня перекусывать нужно часто, но небольшими количествами. Чувство насыщения придет позже. Каждый раз, когда вы переедаете, увеличивается размер желудка. Желудок увеличивается, а значит, требуется больше порций, чтобы его заполнить. Отсюда большее употребление калорий и увеличение веса. Лучше съесть мало, а чувство насыщения придет само через 15–20 минут.

При соблюдении правильного питания следует найти гармонию и научиться чувствовать свой организм. Если вы не уверены, что хотите есть, но желание присутствует, то достаточно выпить стакан воды. Если это не поможет, можно отправиться перекусывать легкими супами или салатами. Также не забывайте, что в день вы должны выпивать не менее двух литров воды. Это не только избавит от чувства голода, но и выведет все токсины и ускорит обмен веществ. Также, чтобы не переесть во время застолья, до него нужно выпить стакан воды. Чувство голода пройдет через 25 минут, и вы съедите намного меньше продуктов.

Какая бы у вас ни была работа, запомните, что нельзя есть на ночь. Если вы задерживаетесь на работе допоздна, то выход из ситуации есть. Достаточно взять контейнер с ужином на работу и покушать там. Помните, что вся еда, которая была употреблена перед сном, не усвоится, а будет бродить в желудке. В итоге утром вы не почувствуете бодрости, а вместо этого получите подавленное настроение. Также от переедания снятся кошмары или просто тяжелые сны.

При покупке продуктов обратите внимание на их свежесть. Вы всегда должны употреблять свежие фрукты и овощи независимо от времени года, ведь они богаты необходимыми микроэлементами и витаминами. Если у вас имеется огород, то сезонные овощи будут лучшим выбором. Для поддержания хорошего состояния кожи, следует в аптеке приобрести все необходимые витамины. Также не забываем об укреплении ногтей и волос. Если вы ежедневно станете следить за своим рационом, то со временем это войдет в привычку. Вместе с этим улучшится фигура и укрепится здоровье. Не только вы сами будете чувствовать себя лучше – все изменения наверняка заметят и окружающие вас люди.

Отсюда можно сделать вывод, что правильно питаться не так уж и сложно. Главное, избавиться от лени и забыть о соблазне съесть что-то вредное. Воздержитесь от приема пищи в кафе и ресторанах. Лучше всего приготовить себе ужин дома и быть уверенным, что все продукты натуральные и не содержат лишних калорий. Кроме того, это позволит сэкономить деньги.

Через короткий промежуток времени вы почувствуете легкость, улучшение настроения, а главное – гордость за себя и свою выдержку. К летнему сезону вы будете полностью подготовлены, а ваша фигура станет предметом зависти и восхищения.

По материалам сайта http://kivach.ru






Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: