Как сбросить лишний вес?

Миллионы людей интересуются вопросом, как похудеть? Казалось бы, причем здесь детский портал? Однако, практика показывает, что многие современные дети страдают от лишнего веса, особенно в такой стране, как Соединенные Штаты Америки, где уже с самых юных лет дети начинают пить Колу и кушать вредный фаст-фуд в Макдональдсе.

Впрочем, советы в данной статье помогут не только детям с лишним весом, но и их родителям, которые стремятся сбросить ненавистные килограммы.

dietolg-300x200 Как сбросить лишний вес?Существуют сотни, а может быть, даже тысячи самых разных диет. Пропишите в любом поисковике слово «диета» и он вам выдаст миллион статей с описанием капустных, кремлевских, жировых, ларисадолиновских и других диет. Разумеется, все это не помещается в головном мозге, и у человека возникает каша в голове, и он не может понять какую же диету выбрать? На самом деле смысл любой диеты очень просто: нужно тратить калорий больше, чем вы получаете из еды. Только тогда пойдет процесс сгонки лишнего веса. Полезная продукция в Украине для вашего организма, на сайте — здесь.

Однако тут есть один нюанс. У каждого человека индивидуальный обмен веществ. Поэтому и калории тратятся по-разному. У одного человека за пять часов сидячей работы сожжется калорий больше, чем у другого с такими же пятью часами сидячей работы. Так что нужно раскручивать свой обмен веществ, чтобы даже в неподвижном состоянии, вы тратили как можно больше калорий. Прежде всего, для этого необходимо дробное питание. Чем чаще вы принимаете пищу, тем быстрее ваш обмен веществ. Это означает, что дневной рацион разделить на как можно большее количество порций. Нужно кушать небольшими порциями минимум 6 раз в день. Это не так проблематично, как кажется на первый взгляд. Люди находят пять минут на перекур одной сигареты. А на то, чтобы скушать пару ложек каши и кусок мяса уйдет максимум минута. Просто это дело желания и привычки. Просто рассчитайте сколько нужно калорий, что бы похудеть и растяните их прием на весь день. Углеводы (каши, макароны) лучше употреблять в первой половине дня, а белок во второй половине дня. Также не стоит забывать о том, что занятие спортом способствуют тому, что вы будете тратить больше калорий. А, как мы помним, похудеть можно, только если тратить калорий больше, чем вы получаете из пищи. Бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде, запишитесь в тренажерный зал, сходите в бассейн. Все это будет способствовать вашему успеху в процессе сгонки веса!