Диета для иммунитета

После длительной зимы ваш организм нуждается в получении необходимого количества витаминов и питательных микроэлементов. Эту недостачу можно легко восполнить с помощью специальной диеты для укрепления иммунитета.Рацион диеты:

День первый:
— завтрак 1-й – с орехами или ягодами овсяные хлопья, которые надо залить йогуртом натуральным, напиток на травах;- завтрак 2-й – яблоко и грейпфрут;- обед – с зеленью и овощами куриный бульон, филе трески, которое надо запечь с укропом и луком, в качестве гарнира подойдет тертая свекла отварная, с маслом оливковым и грецкими орехами, коктейль из апельсинового и гранатового сака;- полдник – фруктовый крем – взбейте со сливками Кими, яблоко и банан в миксере;- ужин – тушеное с черносливом мясо, дополнить овощным ассорти, отвар из шиповника;- перед сном можно выпить стакан кефира с несколькими кусочками кураги.

День второй:
— завтрак 1-й – фруктовый крем из банана, киви, льда и нежирного йогурта, чай зеленый;- завтрак 2-й – свежеприготовленный апельсиновый сок;- на полдник выпить стакан капустно-морковного сока;- на ужин приготовить баклажаны, фаршированные свежими овощами с укропом и подливкой из сметаны, стакан кефира;- перед сном выпить стакан ряженки.

День третий:
— завтрак 1-й – каша овсяная с сухофруктами на молоке и цикоревый кофе;- завтрак 2-й – одно яблоко зеленого сорта;- обед – паштет из тунца или сардин с чесноком и луком, картофель отварной с маслом и салат со свежими помидорами и огурцами, фруктовое желе;- на полдник выпить стакан отвара шиповника с добавлением ложечки меда;- на ужин приготовить омлет с креветками, выпить стакан натурального йогурта с небольшими кусочками свежих фруктов;- перед сном можно выпить стакан простокваши.

День четвертый:
— завтрак 1-й – творог нежирный с вареньем малиновым, небольшая булочка с отрубями и чашечка зеленого чай с ложкой меда;- завтрак 2-й – мандарин и груша;- на обед приготовить суп с гречневой крупой и курицей, перец болгарский, фаршированный цветной капустой и рисом, сок морковный;- на полдник съесть диетический хлебец с джемом яблочным и стакан мятного чая;- на ужин запечь в фольге скумбрию, в качестве гарнира подойдет морковь с орехами, стакан свежего гранатового сока;- перед сном выпить стакан кефира, можно добавить сироп вишневый.

С пятого дня повторить меню первого дня диеты. Благодаря такой диете после долгой зимы вы сможете восполнить нехватку витаминов и питательных микроэлементов, которые несут пользу вашему здоровью.